Ny bog: Hvordan forebygger og behandler du stress – uden terapi og medicin? Banebrydende ny forskning giver dig svaret.
OM FORFATTERENSøren Ballegaard er læge, ph.d., forfatter og forsker. Har drevet egen lægeklinik siden 1985 og er ansat som seniorforsker på Medicinsk Afdeling, Herlev Hospital. Har udgivet flere bøger om sin videnskab og sine behandlingsprogrammer: Nålen, der læger, Helbred dit hjerte og Sæt en finger på dit stress. Er passioneret sejler og far til tre voksne børn..
Sandheden om stress er en kulmination af Søren Ballegaards mangeårige erfaring og banebrydende ny forskning inden for hjernens ubevidste håndtering af stress. Hans vision med bogen er at tilbyde de personer, der døjer med stress og stressrelaterede sygdomme enkle og konkrete redskaber til få et bedre og længere liv.
”Stress kan faktisk være yderst sundt,” fortæller Søren Ballegaard. ”I den rette mængde og med den rette styring. Her kan det hjælpe dig til at yde dit bedste i alle livets forhold. Bogens metode kan også hjælpe dig til at forstå og blive opmærksom på, hvornår stress bliver usundt og endog direkte farligt, og hvorfor du ikke altid kan stole på din egen hjerne, når du skal vurdere dit stressniveau”.
“Det banebrydende ved den forskning, og det vi har præsenteret i bogen, er, at vi har kunne måle nogle ting oppe i hjernen, som man ikke har kunne måle før,” forklarer Søren Ballegaard. ”Og det er således at vores organisme, for at fungere godt, er i en balance mellem hvile og aktivitet, og det er den hos ca. 37 bio. celler. Og det samarbejde går jo rigtige godt det meste af tiden, men nogle gange går det ikke så godt, og så bliver vi syge.”
Det kan vi måle, og når vi skal måle den balance mellem hvile og aktivitet, så fungerer det dybest set som en mekanisk fjeder, ligesom vi kender. Når fjederen er sund, så er den elastisk. Men sådan en mekanisk fjeder, hvis den er spændt for længe, så mister den elasticiteten, og så er den spændt hele tiden.
Det viser sig, at den del af hjernen som er uden for bevidsthedens kontrol, den såkaldte »skjulte hjerne«, som styrer den balance, den fungerer præcis som sådan en fjeder.”
Det er præcis derfor, at idéen om, at vi kan tale os ud af stress, er noget Søren Ballegaard gerne vil gøre op med: ”Hvis man skal forebygge stress eller har en mild grad af stress, kan samtaleterapi og ro være nok. Men er der tale om stress gennem længere tid, hvor hjernens såkaldte elasticitet bliver nedsat, er det ikke tilstrækkeligt at prøve at »tale« til hjernen,” siger han til Berlingske.
I Sandheden om stress er tilgangen derfor en anden.
”Gennem en bestemt metode bestående af et 12-ugers program, hvor man tager én øvelse ad gangen, kan man hjælpe sig selv til at forstå og blive opmærksom på, hvornår stress er usundt og endog direkte farligt,” siger Ballegaard til Berlingske.
”Det betyder ikke, at psykologi eller samtaleterapi er ligegyldigt. Det er slet ikke det, vi siger. Det er heller ikke dårligt at tage den med ro og holde en længere pause. Hvis man løber rundt med evig dårlig samvittighed, har problemer med altid at ville være så perfektionistisk eller måske har nogle uheldige håndteringsmekanismer, kan det være en god idé at opsøge en psykolog. Men når det gælder stress, er der tale om en fysiologisk forstyrrelse, hvilket er forklaringen på, at terapi og pauser ikke virker tilstrækkeligt på en usund og vedvarende stress, hvor hjernens elasticitet er nedsat eller fraværende.”
