Velkommen til øvelsesuniverset for selvhjælpebogen: ALDRIG MERE ANGST

Aldrig mere angst
Kære læser,
Her finder du alle øvelser og guidede lydfiler samlet ét sted til bogen ALDRIG MERE ANGST.

Klik blot på de enkelte øvelser herunder for at åbne dem.

DISCLAIMER
Dette materiale og de tilhørende øvelser hører til selvhjælpsbogen Aldrig mere angst. Formålet er at støtte personlig refleksion og selvhjælp. Materialet og bogen udgør ikke psykologisk behandling, terapi eller rådgivning, og kan ikke erstatte professionel hjælp. Har du mistanke om, at du har en angstlidelse, bør du kontakte din egen læge. Forfatterne, Sisse Find og Mette Bender tilbyder ikke terapi, behandling eller metakognitiv terapi.

Øvelser


Indledende øvelser

 

1. Øvelse – “Hils på Cassen” - lyt til lydfilen herunder: 


2. Øvelse – “Kontrakt” (PDF)



Uge 1

Øvelse – “Se dit mønster” (PDF)

Uge 2

Øvelse 1 – “Fri association” - lyt til lydfilen herunder: 



Øvelse 2 – “Fri association med triggere” - lyt til lydfilen herunder: 

 


Uge 3

Øvelse – “Det, du er, og det, du ikke er” - lyt til lydfilen herunder: 

 


Uge 4

Øvelse – “Lær din opmærksomhed at kende” - lyt til lydfilen herunder: 

 

Uge 6

Øvelse – “Beredskabsplan” (PDF)

Bonusøvelse

Bonusøvelse – “Start - Stop øvelsen” - lyt til lydfilen herunder: 

 

Aldrig mere angst

Aldrig mere angst

Sisse Find, Mette Bender

Du besidder evnen og magten til at minimere din egen angst. Det eneste, du mangler, er viden og metoder, og det får du nu.

Bogen Aldrig mere angst af psykolog og terapeut Sisse Find i samarbejde med videnskabsjournalist Mette Bender bygger på metakognitive og meditative teknikker og indeholder et 6-ugers program, der effektivt træner dig i at bruge mindre tid på bekymringer, grublerier og andet selvdestruktivt tankespind. Uanset om du har fået diagnosen angst eller ’bare’ har tendens til uro og ængstelse, vil du efter de 6 uger stå et mentalt stærkere og mere robust sted.

Du får også indsigt i, hvorfor angst intet har at gøre med din personlighed, dine gener eller traumatiske hændelser i fortiden. Dårlige oplevelser kan rigtignok sætte gang i bekymringer, som kan producere angst. Men lærer du at kontrollere din bekymring, kan du slippe for angst nu og i fremtiden.

Læs mere